Benim için sıklıkla işe yarayan bir çözüm, hafta sonları çalışmamaya çalışmaktır. Hafta içi günleriniz katı çalışma saatleriyse, hafta içi günlerde daha yoğun işler yapabilir ve hafta sonunuzu tamamen ücretsiz geçirmeyi hedefleyebilirsiniz. Tamamen başarılı olmasanız bile, Pazartesi gününe kadar yapmanız gereken şeylerle ilgili olarak çok daha iyi bir durumda olacaksınız. O zaman gerçek zamanlı izin alıp suçluluk duymadan eğlenebilir ve başka bir sağlam hafta için kendinizi gerçekten şarj edebilirsiniz.

Doktora sonrası ve genç bir öğretim üyesi olarak, hafta sonları özellikle üretken olmadığım için her zaman suçlu hissettim. Şunun ya da bu proje ya da kağıt üzerinde gerçekten sağlam saatler geçirmek için büyük planlar yapardım, ancak hiçbir zaman bir araya gelmedi.

Sonunda, hafta sonları bu kadar çok eğleneceğimi fark ettim çünkü Haftadan beri sadece tükenmiştim. Birkaç yıl önce aldığım karar, cumartesi günleri işe yaramamaktı ve bu kurala göre oldukça katı bir şekilde yaşıyorum. Cumartesi, arkadaşlarımla uzun bisiklet gezintilerine çıktığım, karımla dışarı çıktığım, eğlenceli şeyler okuduğum, film izlediğim ve bunların hiçbiri için üzülmediğim gün. Pazarları uyuyun, sabahları tembel bir şekilde geçirin ve öğleden sonrayı kanepede çalışarak geçirin. Pazar genellikle benim için oldukça verimli bir gün oldu. Beni hafta sonlarımda ve kendimle daha mutlu etti.

Bir lisans öğrencisi olarak, temelde lisenin daha yoğun ve eğlenceli bir versiyonunu yapıyordunuz. Kolej, gerçek hayatınıza giden yolda sabit dönemli bir ara istasyondu. İdeal yaklaşım, sizi partilere davet eden arkadaşlarınıza bahane uydurmak ve bitişe koşmaktı. Siz, ben ve oradaki üniversite öğrencilerinin% 99'u bunda sınırlı başarı elde ettiler. Oh iyi. Biz sadece insanız.

Lisansüstü / lisansüstü düzeyde işler değişir. Bu artık sizin işiniz ve tünelin sonunda yalnızca çok loş bir ışık var. bir numaralı endişe saçmalamak değil, tükeniyor. Burada okulu bırakma oranları, lisans düzeyinde olduğundan çok daha yüksek.

Ara sıra ara verme dürtüsünü görmezden gelmeyin. Sağlıklıdır, makuldür ve (a) akademik kariyerinizde ilerlemenize yardımcı olur ve (b) bu ​​süreçte hayatınızdan nefret etmezsiniz.

Bazen Pazar günü uyanırsınız ve o gün bazı çılgın işleri halletmeye kararlı olun. Bu doğal, en azından akademide kalma dürtüsüne sahip fanatikler için. Deneyin.

Bazen hafta sonu kendinizi yataktan çıkarırsınız ve tüm gün Netflix'i art arda izlemekten başka bir şey istemezsiniz. Bu doğal, en azından akademide yaşayan ölümlüler için. Devam edin.

Sonuç olarak, iş-yaşam dengesi hem profesyonel bir araştırmacı hem de normal bir insan olarak ihtiyaçlarınızı anlamak meselesidir. Bu iki kimlik doğrudan çatışıyor ve ikisinin de diğerini fethetmesine izin veremezsiniz çünkü birbirlerine ihtiyaçları var. İkisini de doyurun.

Ertelemek için belirli bir olay çıkmadıkça, haftanın her günü çalışma eğiliminde olan biriyim. Bu herkes için olmayabilir, ancak bir anlamda aynı günlük ritmi açıp kapatmaktan daha kolaydır. Bir lisans öğrencisi olarak muhtemelen her zaman sınıf çalışması üzerinde çalışmıyordum; birincisi, hayatın ilerleyen dönemlerinden çok daha fazla ilginç aktivite var ve iki, belki kişisel programlama, yazma veya oyun projeleri üzerinde çalışıyordum.

İşte üretken olmama yardımcı olan bir şey. A, B, C veya D önceliğiyle etiketlenmiş bir "yapılacaklar" listesi tutuyorum (aslında bir LibreOffice veritabanında). Her gün veya gece en önemli 3 önceliği listenin en üstüne işlemeye çalışıyorum - ve sonra ben o anda hangisinin en eğlenceli, çekici ya da aklımda olduğunu düşündüğünüz şeyi yapmaya çalışın. Bu, kendimi bir şeyler yapmaya zorlamaktan daha iyi görünüyor çünkü "yapmalıyım". İdeal en yüksek öncelik üzerinde çalışmıyor olabilirim, ancak ivme kazandıran bir şey üzerinde çalışıyorum.

Haftalık olarak geri dönüştürülen "yapılacak" öğelerim var , aylık ve üç aylık işler. Örneğin: haftalık işler arasında market alışverişi, çamaşırhane, tıraş ve diğer bazı şeyler bulunur. Bunu olabildiğince sıkı ve verimli hale getirmeye çalışın, böylece düşünmeden yaklaşık bir saat içinde işaretleyebilirsiniz. Örneğin: aylık işlerim bir sistem virüs taraması içeriyor (yaklaşık 1 saat sürer) ve bu olurken bir süpürme / yatak aklama görevi yapıyorum.

Düzenli egzersiz yapmanın bir yolunu bulun, enerji seviyelerinde büyük bir fark yaratır. Bazen benim için bu davul çalmak ya da günlük tenis.

2009'da televizyonumuz patladı ve yerini hiç almadık. Televizyon izleyerek epey vakit geçirirdim. Hâlâ bir TV'niz varsa, onu bırakmanızı tavsiye edebilirim.

E-postaları ve sesli mesajları günde yalnızca bir kez kontrol ederim. Telefonum günün geri kalanında kapalı olduğu için hiç kesintiye uğramam. Bazen diğer insanlar bunu tuhaf buldukça bazı sosyal maliyetler vardır.

Bu olağan bir şey. Yapılacak işi planlıyoruz ve genellikle planı istediğimiz gibi yapamayacağız. Sanırım oldukça doğal. Size yardımcı olabilecek şey, sanırım belirli bir görevi yapmaya başlamak için bir hatırlatıcı (veya telefonunuzda buna benzer bir şey) tutmaktır. (Her yarım saatte bir aynı hatırlatıcıyı saklayın. Yani, o görevi yapmaya başlayabilirsiniz çünkü yapılacak görevleri görmeye devam edersiniz. (Hatırlatmanın sonuna doğru, görevi yapmanın nihai hedefini veya amacını ekleyebilirsiniz. Bu sizin için yararlı olabilir sanırım, bir kaç poster yapıştırabilirsiniz (sabah uyandığınızda (hafta sonu veya hafta içi) posterde yazılanları okuyabilirsiniz. Kendinize ne yaptığınızı hatırlatın yapmak istiyorum) eğer hafta sonu sıkı çalışmanız için güçlü bir niyetiniz varsa, bunu yapabileceksiniz. En iyisi @SAH :)

Sorununuzu burada açıkça kendimle ilişkilendirebilirim. Doktora programımın ilk yılındayım ve şu anda üniversite öğrencilerimdeyken karşılaştığınız problemin aynısını yaşadım. Öncelikle hafta sonları çalışmak herkese göre değil. Ancak motivasyonunuz sorudan anlaşılamayacağı için, kendi kullandığım bazı yöntemleri paylaşmak yerine hafta sonları çalışmanın avantajlarını size tavsiye etmekten uzak duracağım.

Sorun: Çalışabilirdim hafta boyunca çok verimli bir şekilde, ancak hafta sonu boyunca kesinlikle hiçbir şey yapamadım.

verimli ile ne demek istediğinizden emin değilim, buraya. Dikkatinizi dağıtabilecek birkaç şey olabilir. Bazılarını ifade ediyorum.

• Sınıf atmosferinden uzakta.
• Dış motivasyon yok (sınıf zaman tabloları, öğretmenler, sınıf arkadaşları).
• Kodları işyerine bağlı davranışlar artık uygulanabilir değil.

İşte her noktayı ele alan ipuçlarım.

• Sınıfınız veya kütüphaneniz ile karşılaştırılabilecek teşvik edici bir atmosfer yaratın. .

Bu kişiden kişiye değişir. Benim için odamın temiz ve düzenli olmasını seviyorum. Solumdaki duvarda Einstein'ın (bu arada Fizik bölümündeyim) bir portresi var. Bana bakan duvarda bir pano ve beyaz tahta var.

• İç motivasyona güvenin.

Hafta sonları işime başlamadan önce kendime amacıma odaklanmak ne kadar önemli. Gerçekçi zaman çizelgeleri tutun ve buna bağlı kalın (çok önemli). Akademik olmayan faaliyetler için zaman ayırmak önemlidir (Ben bunlardan yoksun hiç kimsem yok!). Hafta sonları günde 2 saatimi otobiyografileri ( Benjamin Franklin tarafından yazılan Benjamin Franklin'in Otobiyografisi şiddetle tavsiye edilir), Satranç vb. Okuyarak geçiriyorum. Bunu aklınızda bulundurun ve gerçekçi zaman çizelgesi.

• Sınıfta davranış kurallarının evde hala geçerli olduğundan emin olun.

Bu, (varsa) üniforma giymeniz gerektiği anlamına gelmez. Benim durumumda bu, sosyal medyada harcanan zamanı sınırlamak, çalışma saatleri içinde zaman çizelgesinde disiplin altına almak vb. Anlamına geliyor.

Bununla birlikte, bir kişinin kişiliği ve tutkusunun bu büyük bir rol oynar. Bu, bu yanıtı oldukça öznel hale getirir, ancak bunu orta düzeyde bir başarıyla takip ettim ve iletilen genel fikre odaklanmanız konusunda ısrar ediyorum.

Yorum yapmak için çok uzun ... Buradaki tüm cevaplar (sanırım aykırı değerler bile), insanların "hafta" ile nasıl başa çıktıklarının ve hayatlarımız için önerebileceği ritmin özelliklerinin esasen dürüst açıklamalarıdır.

Tabii ki, gerçek soru "istemediğim bir şekilde sistematik bir şekilde davranmaya nasıl başlarım?" ise, o zaman cevap ya sürdürülebilir olmadığıdır ya da "Kendini değiştir". :)

Pek çok nedenden ötürü kendi seçimim, insan faaliyetinin bu tamamen geleneksel (evrensel olsa da) tanımına göre düşünmekten kaçınmak oldu: iş günleri, hafta sonları, tatiller, tatiller. Bu, çocuğum olmadığında ve geleneksel olarak planlanmış yaşamlara ortak olmadığımda açıkça daha kolaydı. Ancak, dikkatli bakıldığında bile, neredeyse çünkü , küçük çocukların zorunlulukları nedeniyle (belki hemen hemen her şeyden daha şiddetli), kişi kendine haftaların ve günlerin geleneksel tanımının tamamen gelenekseldir.

Öyleyse felsefi olalım: ne ister , (buna karşılık) neye ihtiyaç duyar ? Bir uçta, kişinin kendini doğal eğiliminden (yaşamın herhangi bir noktasında) daha "erdemli" olmaya zorlamak, en azından kısmen yanlış yönlendirilmiş gibi görünse de, çeşitli yönlerdeki dürtüler açıkça gelişimsel bir sürecin parçası.

Soru "yolunuza çıkan pratik şeylerin üstesinden nasıl gelinir?" ise, bunun hafta sonları ile ilgisi yoktur, dahası birçok akademisyen "evden çalışabilir" (!!! ) ne zaman kampüse gitmek gerekmiyorsa. Benim kendi sahteciliğim, çamaşır yıkamak veya bulaşıkları yıkamak, aslında sigara içmekten daha iyi bir "sigara molası" olmakla birlikte, hepimiz, bağımlılık yaratan bir şeye bağımlı olmanın, bağımlılık yapmayan görevlerden daha kolay ve daha eğlenceli olduğunu bilmeliyiz. :)

Bu bağlamda, kişi kendini iradesine (kısmen) karşı bir şeye zorlamaya çalışırken bulduğunda, kişi ... düşünmelidir. Bu yıla kadar, kilit noktanın sizi olmak istemediğiniz bir şey olmaya vaat eden planlar yapmamak olduğunu düşünüyorum, özellikle de günlük olarak ne içerdiği açısından.

Kendim için , Pratik görevleri "işimle" entegre etmeye çalışıyorum. Hemen tatmin edici olmayan uzun vadeli projelerden gelen "molalar", çamaşır katlama, fatura ödeme, egzersiz yapma (nispeten eğlenceli!), Markete gitme, ev / çimen bakımı gibi (hemen tatmin edici mi?) Görevleri yerine getirmektir. / her neyse ...

Yine de, "araştırma projesi" gerçekten umurunda değilse, onun kafasında kalmasını sağlamak iyi bir numara olacaktır. Öte yandan, biraz fazla önemsemek kişiyi geceleri uyanık tutar ... ama bu bir macera olabilir mi?

Hafta sonları dersleriniz üzerinde odaklanmış bir şekilde çalışmakta güçlük çekiyorsanız, işlerinizi, çamaşırlarınızı, faturalarınızı, uygulamalarınızı vb. ortadan kaldırın. YALNIZCA belirli bir temel yapılacaklar listesi tamamlandığında kendinizi şımartacağınız bir ödül belirleyin.

Aşağı yukarı benzer bir şeyden geçen bir destek arkadaşınızın olması yardımcı olabilir. notları günde en az bir kez karşılaştırabilirsiniz. Arkadaşınızın sizi aşağı çekmediğinden emin olun.

Kolejde ve mezuniyet sonrası yapmayı denediğim şey, Cuma ve Cumartesi günleri kıçıma parti yapmak. Pazar toparlanma ve çalışma / araştırma günüydü. Partiyi içinden çıkardığınızda odaklanmak çok daha kolay ve hafif bir takılma yaşadığınızda başka bir şey yapmak istemiyorsunuz.

(Olduğu gibi davrananlara şiddetle karşıyım tüm hafta sonu çalışacak ve erteleyecekler, yapmaları gereken her şey hakkında arkadaşlarına şikayette bulunacaklar, netflix izleyecekler ve hafta sonunu boşa harcayacaklar. Parti yapıp Pazar günü tıka basa hazırlanın!)

Ben de bir lisans öğrencisiyim ve benim için işe yarayan şey, ileriyi planlamamak, sadece hafta sonu gerçekten hiçbir şey yapmadığınız o zamanı bulun ve kendinizi kısa bir saflık dönemine zorlayın. Çalışmak / çalışmak. Bir saat olmak zorunda değil, 30 dakika kadar kısa bir sürede başlayabilirsiniz (eğer kendimi tam olarak uygularsam, bazı işler gerçekten tamamlamaktan çok daha az zaman alabilir).

Mesele şu ki, yalnızca bir alıştırmayı çözmeyi başarmış veya bir sayfa okumayı başarmış olsanız, hatta sadece küçük bir adımda ilerleseniz ve işinizi bitirmeye hiç yaklaşmamış gibi görünseniz bile, kaçınılmaz olarak bir tür başarı hissedin, hatta kendinizle biraz gurur duyun - ve bunu bir kez hissettiğinizde, gidip eğlenceli bir şeyler yapın! Kendinizi kaptırmayın ve belirlediğiniz zamanı geçtiğinizde çalışmaya devam edin, sadece başka ne yaparsan yap. Sonra, birkaç kez sonra kendinizi bu şekilde "kandıracaksınız", çalışma süresini daha uzun süre ayarlayabileceğinizi fark edeceksiniz, çünkü bu artık kötü bir şey olarak algılanmayacaktır. Daha sonra bu ödülü almak için daha fazla zaman harcamaya istekli olacaksınız. Kendiniz de bir tür "Pavloving". Bunu birkaç kez deneyin ve işe yaramasa bile, en azından biraz çalışmışsınızdır!

Umarım yardımcı olur :)